Cara Melakukan Meditasi

Sebagian besar masyarakat Indonesia masih menganggap meditasi merukan kegiatan mistis atau berbau tahayul. Padahal meditasi yang benar dapat meningkatkan kesehatan dan keseimbangan tubuh. Tubuh yang sehat serta bugar akan memberikan energy serta semangat dalam beraktivitas. Tentunya menjaga tubuh agar tetap bugar bukanlah hal yang dapat didapat begitu saja. Salah satu caranya yaitu dengan meditasi ringan. Meditasi ini dapat dilakukan kurang lebih 30 menit setiap hari di pagi atau sore hari. Bagi anda yang sibuk waktu di akhir pecan atau saat liburan mungkin cocok untuk melakukan kegiatan yang satu ini.

Berikut adalah cara bermeditasi berdasarkan pengalaman pribadi saya :

·         Tentukan tujuan anda

Jika kali ini tujuanya untuk mendapat tubuh yang sehat maka pikirkan saja bahwa anda akan mendapatkan kebugaran setelah melakukan meditasi. Karena meditasi juga dapat meningkatkan percaya diri, focus, kepekaan serta banyak hal yang lain. Meditasi dapat menyeimbangkan tubuh dan mengurangi stress setelah kegiatan sehari-hari.

·         Ambil posisi relaks

Ambilah posisi yang menurut anda paling nyaman bagi diri anda. Anda bias menggunakan posisi duduk, berbaring, bahkan berdiri jika memang menurut anda itu nyaman. Yang perlu anda hindari adalah jangan ada otot yang ttegang ketika anda ingin melakukan meditasi.

·         Atur pernapasan

Ambilah pola pernapasan. Pernapasan yang konstan akan membantu melancarkan system pernapasan dan membuat anda lebih tenang dalam menjalani aktivitas. Pernapasan yang teratur juga dapat memperlancar metabolism dalam tubuh.

·         Focus pada satu titik

Fokuslah pada satu titik agar anda dapat menemukan ketenangan. Lihatlah apa yang anda lihat setelah anda memejamkan mata. Fokuskan pada apa yang anda lihat dan kuatkan pandangan anda.

·         Dengarkan suara yang anda dengar

Saya menyarankan untuk mendengarkan suara-suara alam dalam melakukan meditasi. Sekarang sudah banyak music-musik pengiring meditasi yang dapat d download. Gunakanlah headset atau headphone untuk mendengarkan music dengan suara yang jernih.

·         Berkomunikasi dengan batin

Berlatihlah untuk berkomunikasi dengan diri anda sendiri. Hal ini dapat membantu anda untuk memecahkan masalah pada diri anda termasuk permasalahan kesehatan yang anda miliki.

Itulah cara bermeditasi berdasarkan pengalaman saya. Meditasi yang baik dan benar dapat menghilangkan stress dan tentunya menambah kebugaran. Badan yang sehat dan bugar tentunya dapat menambah gairah dalam beraktivitas.